COMUNIDADE SEM PÂNICO · PSICÓLOGA ROSELI TEJADA
Você não precisa esperar a ansiedade passar para começar a retomar sua vida.
Uma comunidade para quem está cansado de viver com medo de passar mal, ter outra crise ou deixar a ansiedade decidir o que pode ou não fazer.
Com Roseli Tejada, psicóloga há mais de 16 anos, neuropsicóloga e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Pessoas que sentiram exatamente o que você sente hoje:
- Aperte o Play
Walter: “Não saía de casa sozinho há 6 anos…”
- Aperte o Play
Mayara: “Minha vida era baseada no medo, não saia de casa, não conseguia ir ao supermercado, não conseguia mais trabalhar…”
- Aperte o Play
Marcela: “Eu tinha crise todos os dias, não saia de casa, não conseguia levar meu filho na escola…”
Talvez a crise nem esteja acontecendo agora.
Mas o medo da próxima crise já está mudando o seu dia.
O coração acelera. Surge uma tontura. A respiração muda. E junto vem o pensamento: “E se eu passar mal?” Quanto mais você observa o corpo, mais percebe, e quanto mais percebe, mais teme.
O problema não é somente quando a ansiedade aparece.
É quando o medo de ela aparecer começa a participar das suas decisões.
O caminho
O objetivo não é construir uma vida sem ansiedade.
É construir uma vida que não seja comandada por ela.
Foi dessa ideia que nasceu o Método RETOMA, um caminho de psicoeducação e prática para você compreender melhor o que acontece quando a ansiedade aparece e desenvolver novas maneiras de responder aos sintomas, pensamentos e medos que hoje interferem na sua rotina.
Você pode aprender. Pode praticar. Pode desenvolver recursos. E pode começar sua retomada, um passo de cada vez.
Quem está com você nessa jornada
Eu conheço a ansiedade dos dois lados.
Meu nome é Roseli Tejada. Sou psicóloga há mais de 16 anos. Mas existe uma parte da minha história que talvez ajude você a entender por que esse trabalho é tão importante para mim.
Há cerca de 20 anos, eu fui diagnosticada com Transtorno de Ansiedade Generalizada, o TAG. Por isso, quando alguém me fala sobre excesso de pensamentos, medo e o desgaste de conviver com a ansiedade, eu não conheço esse assunto apenas pela teoria, eu também vivi essa experiência.
Essa combinação me deu duas perspectivas: conheço a ansiedade como psicóloga, e conheço a experiência de precisar aprender a lidar com ela na própria vida.
Psicóloga | CRP 04/37978
Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
Fundadora do Grupo dos Lembretes Diários
Seus primeiros 30 dias
Jornada RETOMA
Um dia. Um conteúdo curto. Uma prática. O objetivo não é sobrecarregar você, é ajudar a compreender melhor o que acontece e transformar conhecimento em recursos para o cotidiano.
01
Entendendo o Alarme
O que acontece no corpo e na mente quando a ansiedade aparece.
02
Reconhecendo o Ciclo
Como sensações, interpretações, medo e hipervigilância alimentam uns aos outros.
03
Entendendo os sintomas
Por que determinadas sensações assustam tanto e como interpretá-las interfere na experiência da ansiedade.
04
Saindo da hipervigilância
Entender por que você observa tanto o próprio corpo e começar a trabalhar essa relação.
05
Lidando com os pensamentos
Pensamentos automáticos, antecipações, preocupações e aquele conhecido “e se…?”.
06
Construindo autorregulação
Recursos que você poderá conhecer, praticar e incorporar ao cotidiano.
07
Reconhecendo a evitação
Identificar situações que você começou a evitar por medo da ansiedade.
08
Começando sua retomada
Organizar pequenos passos em direção ao que é importante, no seu ritmo.
Micro passos que geram micro avanços.
Dentro da Comunidade
Você não percorre esse caminho sem apoio.
Jornada RETOMA de 30 dias
Conteúdos curtos em áudio ou vídeo, organizados em sequência, sempre um próximo passo, nunca um "por onde eu começo?".
Pergunte à Psicóloga
Envie perguntas sobre os conteúdos e as dificuldades do cotidiano. Dúvidas de interesse coletivo são respondidas em áudio ou vídeo.
Comunidade privada
Um ambiente moderado para trocar experiências com pessoas que também convivem com ansiedade.
Encontro coletivo mensal
Um encontro para aprofundar um tema relacionado à ansiedade e responder perguntas gerais.
E ainda tem mais 3 recursos
Bônus especiais
Bônus 1
SOS Crise
Uma sequência de áudios guiados para acompanhar você nos momentos em que a ansiedade aperta, ajudando a recuperar clareza e colocar em prática os recursos aprendidos.
Bônus 2
Biblioteca de Práticas Guiadas
Áudios curtos para acompanhar práticas de autorregulação em diferentes momentos da rotina.
Bônus 3
Mapa da Retomada
Um material para identificar situações que o medo vem limitando e organizar pequenos passos de retomada.
“Eu quero voltar a viver sem consultar a ansiedade antes de cada decisão.”
Imagine começar a tomar decisões pelo que é importante para você e não apenas pelo medo de sentir ansiedade.
A Comunidade Sem Pânico é para você que…
- Sente que a ansiedade está ocupando espaço demais na rotina.
- Tem medo de passar mal ou de repetir uma crise.
- Presta atenção excessiva às sensações do próprio corpo.
- Vive preso no "e se…?"
- Evita situações por medo do que poderá sentir.
- Quer compreender melhor sua ansiedade e desenvolver recursos.
Importante: para quem não é
- Não é psicoterapia nem substitui acompanhamento psicológico individual.
- Não oferece diagnóstico dentro da comunidade.
- Não substitui acompanhamento médico ou psiquiátrico quando necessário.
- Não funciona como serviço de emergência.
Tudo isso dentro da sua assinatura
Comece sua Jornada RETOMA hoje
Assinatura mensal
R$ 29,90/mês
Menos de R$ 1,00 por dia.
7 dias de garantia · cancele quando quiser
Perguntas frequentes
A Comunidade Sem Pânico é terapia?
Vou ficar livre da ansiedade em 30 dias?
Já faço terapia. Posso participar?
Tenho vergonha de falar no grupo. Preciso participar?
Posso cancelar?
Você pode continuar esperando se sentir 100% segura para voltar a fazer as coisas que importam.
Ou pode começar sua retomada com um pequeno passo de cada vez.
Você não precisa fazer tudo hoje.
Não precisa “vencer” a ansiedade.
Não precisa ter certeza de que nunca mais vai sentir medo.
Só precisa começar.
Todo dia um conteúdo curto, uma prática, uma microação.
Método RETOMA · Com Roseli Tejada — Psicóloga | CRP 04/37978 · Neuropsicóloga · Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
A Comunidade Sem Pânico possui caráter educativo e de apoio coletivo. Não oferece atendimento psicológico individual e não substitui psicoterapia, avaliação psicológica, consulta médica, acompanhamento psiquiátrico ou serviços de emergência.